Friday, February 22, 2019
25 °c
Denpasar
26 ° Wed
26 ° Thu
26 ° Fri
24 ° Sat
  • Setup menu at Appearance » Menus and assign menu to Top Bar Navigation
Life Care News
Advertisement
  • Home
  • A To Z Health
  • Ayurveda
  • Fashion & Style
  • Womens
  • Other
No Result
View All Result
Life Care News
  • Home
  • A To Z Health
  • Ayurveda
  • Fashion & Style
  • Womens
  • Other
No Result
View All Result
Life Care News
No Result
View All Result
Home A To Z Health

શિયાળામાં ચૂકો નહીં વર્કઆઉટનું રૂટિન

શિયાળામાં ચૂકો નહીં વર્કઆઉટનું રૂટિન

LIFECARENEWS by LIFECARENEWS
January 28, 2019
in A To Z Health, Exercise & Fitness, Healthy Living, Lifestyle, Tips
250 3
0
Winter Workout
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

શિયાળામાં ચૂકો નહીં વર્કઆઉટનું રૂટિન

બહાર ઠંડી પડવા લાગી છે તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમને વર્કઆઉટ છોડવાનો બહાનું મળી ગયું છે. અમુક વસ્તુઓ દ્વવારા તમે શિયાળામાં તમારા ફરવાના અને વર્કઆઉટના રૂટિન ચાલુ રાખી શકો છો.

RelatedPosts

નડીયાદ સંતરામ મંદિરમાં માનસ સેવા ધર્મ કથામાં મુખ્‍ય મંત્રીશ્રીની પ્રેરક ઉપસ્‍થિતિ

કેન્સરના મુખ્ય પ્રકારો અને ઉપાયો

બાળકોમાં થતી દાંતની સમસ્યાઓ

વેલેન્ટાઇન ડે સ્પેશ્યલ હેર કલર ટીપ્સ

વેલેન્ટાઇન ડે : લવ ફોર એવર

પ્રેમ એટલે ફક્ત રોમાન્સ જ નહીં

કરલે દિલ કી બાત આજ હૈ મૌકા

વેલેન્ટાઇન્સ ડે :કૈસા યે ખુમાર હૈ

Winter Workout

પ્રકાશ હોય તેવી જગ્યા પસંદ કરો : શિયાળામાં દિવસો નાના અને રાતો લાંબી થઈ જતી હોય છે. સવારે અને સાંજે બહાર અંધકાર જ છવાયેલો હોય છે. તેથી જ ઘરમાંથી બહાર જતા પહેલા યોજના બનાવવી જરૂરી છે. તમે ફરવા જવા માટે એવી જગ્યા પસંદ કરો. જ્યાં પ્રકાશની વ્યવસ્થા સારી હોય. જેથી કરીને તમે રસ્તો સારી રીતે જોઈ શકો. આ રીતે તમે સુરક્ષિત રહેશો અને કેલોરી પણ ઓછી કરી શકશો.

આપ વાંચી રહ્યા છો લાઈફ કેર મેગેજીન. આ લેખ આપને ઉપયોગી લાગતો હોય તો આપના મિત્રોને જરૂરથી શેર કરો. હેલ્થ ને લગતા આર્ટિકલ્સ વાંચવા માટે મુલાકાત લો Lifecarenews

Winter Workout 01તમે પહેલા ઘરે વોર્મ અપ કરો : બહાર ઠંડીમાં જતા પહેલા, તમારા શરીરને વોર્મ અપ કરી લો. કારણકે, ઘરની અંદર પહેલાથી જ ગરમી હોય છે, તેથી જ વોર્મ અપ પણ ત્યાં જ કરો. તેના માટે પાંચ મિનિટ સુધી ઉભા-ઉભા જોગિંગ કરો. તેનાથી રક્તનું પરિભ્રમણ વધશે અને શરીરનું તાપમાન પણ. ત્યાર પછી તમે બહાર જવા માટે તૈયાર છો.

Winter Workout 02અંદરથી ઠંડુ : ઘરનું તાપમાન બહારના તાપમાન કરતાં વધારે હોય છે તેથી જ વર્કઆઉટ એક સાથે પૂર્ણ કરવાને બદલે ધીરે-ધીરે ઓછું કરો અને સ્નાન કરતા પહેલા થોડું સ્ટ્રેચ કરો આવું કરવાથી તમારા શરીર અને માંસપેશીઓની રક્ષા થશે અને વર્ક આઉટ સેસન અપેક્ષા પૂર્ણ લાભદાયક રહેશે.Winter Workout 03

પાણી પીવાનું ન ભૂલો : બહાર ઠંડી અથવા તાપમાન ઓછું છે તેનો અર્થ એ નથી થતો કે તમારામાં પાણીની ઉણપ થઈ શકતી નથી. આ વાતનુ ધ્યાન રાખો કે તમે વર્ક આઉટ માટે જતા પહેલા વર્કઆઉટ દરમિયાન અથવા પછી પાણી અથવા પ્રવાહી જરૂરથી પીઓ. ઉત્તમ એ થશે કે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો.

Winter Workout 04લેયર્સમાં કપડાં પહેરો : વધારે પડતા વર્કઆઉટ પછી તમને ગરમી થઇ શકે છે. તેથી જ તમારે તૈયાર પણ લેયર્સ માં થવું પડશે. જેથી ગરમી થવા પર તમે એક લેયર ઉતારી શકો અને ઠંડી લાગે તો ફરીવાર તેને પહેરી શકો. આ સાધારણ સ્ટેપથી તમે ખૂબ જ વધારે બોડી હિટ એકી સાથે ગુમાવશો નહિ, તેનાથી ઊલટું તમારા શરીરનું તાપમાન એટલું ઓછું થશે જેટલું તે હોવું જોઈએ.

Winter Workout 05

સ્વયમ સાથે જબરદસ્તી ન કરો : જો તમે ઠંડી ઋતુમાં વર્ક આઉટથી ટેવાયેલા નથી તો પોતાની જાત સાથે જબરદસ્તી ન કરવી. તમે લાંબા વર્ક આઉટ ને બદલે થોડા થોડા સમયના વર્ક આઉટ કરો. જેમ કે તમે દરરોજ પાંચ કિલોમીટર સાયકલ ચલાવો છો અથવા ફરવા જાઓ છો તો શિયાળામાં ત્રણ કિલોમીટર કે તેનાથી ઓછું તમારા સુધીજ સીમિત રાખો, બાકી વધેલ સમયમાં ઘરમાં જ વર્કઆઉટ કરો. જેમકે તમે દોરડા કુદી શકો છો, એક જ જગ્યાએ જોગિંગ પણ કરી શકો છો.

Winter Workout 06

મિત્રો, જો તમને આ પોસ્ટ ગમે છે, તો કૃપા કરીને નીચે આપેલ બટન લાઇક, શેર અને ફોલો બટનને દબાવો અને તમારા મિત્રો, પરિવાર તથા તમારી સાથે કામ કરતાં સહકર્મચારીઓ સાથે આ પોસ્ટ શેર કરો અને વધુ આરોગ્ય સંબંધિત સમાચાર, લેખો અને અપડેટ્સ માટે અમારા પેજની મુલાકાત લો તેમજ ફોલો કરો.

આપ વાંચી રહ્યા છો લાઈફ કેર મેગેજીન. આ લેખ આપને ઉપયોગી લાગતો હોય તો આપના મિત્રોને જરૂરથી શેર કરો. હેલ્થ ને લગતા આર્ટિકલ્સ વાંચવા માટે મુલાકાત લો Lifecarenews

loading...
Tags: A To Z HealthExercise & FitnessGujaratiHealthy LivingLifestyleTipsઅંદરથી ઠંડુઅંધકારઅર્થકેલોરીગરમઘરઘરની અંદરજોગિંગઠંડીતમે પહેલા ઘરે વોર્મ અપ કરોતાપમાનદિવસનાનાપરિભ્રમણપસંદપહેલાપાણી પીવાનું ન ભૂલોપ્રકાશપ્રકાશ હોય તેવી જગ્યા પસંદ કરોબહારમાંસપેશીયોજનારક્તરક્ષારસ્તોરાતરૂટિનલાંબીલેયર્સમાં કપડાં પહેરોવર્ક આઉટવર્કઆઉટવોર્મ અપવ્‍યવસ્‍થાશરીરશિયાળોસવારસાંજસુરક્ષિતસેસનસ્ટ્રેચસ્નાનસ્વયમ સાથે જબરદસ્તી ન કરો

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe
Previous Post

ક્રોનિક બીમારીઓનો આલારામ છે ત્વચા રોગ

Next Post

આવા કાર્ય કરવાથી લોકો આપમેળે તમારાથી થશે ઈમ્પ્રેસ

LIFECARENEWS

LIFECARENEWS

Life Care is a Fortnightly Gujarati Health News Magazine, life care provide a various article, information about health. Readers can get to know more about latest updates of health care system. Wishing you to have great learning experience.

Next Post
Respect

આવા કાર્ય કરવાથી લોકો આપમેળે તમારાથી થશે ઈમ્પ્રેસ

Partner

સાથીને ખુશ રાખવા રાખવા માટે રાખો આવી વાતોનું ધ્યાન

હાસ્ય : જીવનમાં અનેક ફાયદા છે (Laughter: There are many benefits in life)

હાસ્ય : જીવનમાં અનેક ફાયદા છે (Laughter: There are many benefits in life)

  • 1.8k Fans
  • 389 Followers
સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -૩

February 13, 2019
1.4k
સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -૨

February 13, 2019
1.4k
સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1

February 13, 2019
1.4k
આર્ટિફિશિયલ જવેલરીથી સજાગ/સચેત

આર્ટિફિશિયલ જવેલરીથી સજાગ/સચેત

February 11, 2019
1.4k
Morari Bapu 06

નડીયાદ સંતરામ મંદિરમાં માનસ સેવા ધર્મ કથામાં મુખ્‍ય મંત્રીશ્રીની પ્રેરક ઉપસ્‍થિતિ

February 10, 2019
1.4k
cancer

કેન્સરના મુખ્ય પ્રકારો અને ઉપાયો

February 10, 2019
1.4k

Categories

  • A To Z Health
  • Acne
  • Ayurveda
  • Beauty Treatments
  • Blog
  • Breakfast
  • Cancer
  • Child Care
  • Dental Health
  • Depression
  • Diabetes
  • Diet & Fitness
  • Editorials
  • Educare
  • Education
  • Exercise & Fitness
  • Eye Care
  • Fashion & Style
  • Featured
  • Food
  • Future Technology
  • Getting Pregnant
  • Hair & Beauty
  • Hair Care
  • Healthy Eating
  • Healthy Living
  • Healthy Recipes
  • Heart Problem
  • High Blood Pressure
  • Home Remedies
  • Lifestyle
  • Low Blood Pressure
  • Magazine
  • Newborn Care
  • News
  • Other
  • Pain
  • Parenting Tips
  • Pregnancy Problems
  • Pregnancy Test
  • Recipes
  • Science
  • Skin Care
  • story
  • Sweets
  • Thyroid
  • Tips
  • Uncategorized
  • Video
  • Weight Loss
  • Womens
  • World Record
  • Yoga

Topics

Bloggers DeskGujaratiLifecarelifecarenewsઅભ્યાસઅમદાવાદઆરોગ્યઉજવણીઉપયોગક્ષમતાગાંધીનગરગુજરાતજાગૃતજિલ્લાજીવનટેકનોલોજીદુનિયાધ્યાનપરિવારપાણીપ્રકારપ્રારંભફળફાયદાબાળકોબીમારીભારતમદદમહિલામાર્ગદર્શનમુખ્યમંત્રીરાજકોટરાજ્યરાજ્ય સરકારવિકાસવિચારવિજયભાઇ રૂપાણીવિજયભાઈ રૂપાણીવિવિધશરીરશિક્ષણશ્રી વિજયભાઇ રૂપાણીસમસ્યાસ્ટેચ્યુ ઓફ યુનિટીસ્વાસ્થ્ય
No Result
View All Result

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -૩

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -૨

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1

આર્ટિફિશિયલ જવેલરીથી સજાગ/સચેત

નડીયાદ સંતરામ મંદિરમાં માનસ સેવા ધર્મ કથામાં મુખ્‍ય મંત્રીશ્રીની પ્રેરક ઉપસ્‍થિતિ

કેન્સરના મુખ્ય પ્રકારો અને ઉપાયો

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1
Womens

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -૩

by LIFECARENEWS
February 13, 2019
0
1.4k

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે - પાર્ટ -૩ IVF અને અન્ય કૃત્રિમ ફળદ્રુપતા વિશેની કાર્યપ્રણાલીનાં ઉપયોગથી...

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -૨

February 13, 2019
1.4k
સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1

સેલિબ્રિટીઓ : IVF ટેકનીકની મદદથી સંતાનસુખ પ્રાપ્ત કરે છે – પાર્ટ -1

February 13, 2019
1.4k
આર્ટિફિશિયલ જવેલરીથી સજાગ/સચેત

આર્ટિફિશિયલ જવેલરીથી સજાગ/સચેત

February 11, 2019
1.4k
Morari Bapu 06

નડીયાદ સંતરામ મંદિરમાં માનસ સેવા ધર્મ કથામાં મુખ્‍ય મંત્રીશ્રીની પ્રેરક ઉપસ્‍થિતિ

February 10, 2019
1.4k
cancer

કેન્સરના મુખ્ય પ્રકારો અને ઉપાયો

February 10, 2019
1.4k
Life Care News

“LIFE CARE, is a Gujarati Magazine Published regularly from Rajkot (Gujarat). As we know that Rajkot and Saurashtra is the land of courageous journalism and literature writing. In our magazine the renowned and multifaceted personalities, Knowledgeble journalist, doctors and academicians raises their voices on National, International Topics and others.

Follow us on social media:

  • About Us
  • Important Health Days
  • Subscribe
  • Advertise
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us

LIFE CARE IS REGISTERED MAGAZINE IN RNI, NO.GUJGUJ/2015/71283
© 2019 Lifecarenews - A Complete Family Healthcare News Magazine Lifecarenews.

No Result
View All Result
  • Home
  • A To Z Health
  • Ayurveda
  • Fashion & Style
  • Womens
  • Other

LIFE CARE IS REGISTERED MAGAZINE IN RNI, NO.GUJGUJ/2015/71283
© 2019 Lifecarenews - A Complete Family Healthcare News Magazine Lifecarenews.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.